חיזוק מערכת החיסון: איך תשיגו בריאות טובה יותר?
מערכת חיסון חזקה ופעילה נועדה להגן על הגוף מפני זיהומים שונים, וזאת הסיבה שחשוב מאוד לחזק אותה במשך כל ימות השנה, לא רק בחורף.
באופן טבעי, מערכת החיסון עשויה להיחלש בתקופות של חוסר איזון הורמונלי, בזמן המעבר בין עונה אחת לשנייה, או בעקבות תהליך ההזדקנות. אבל, גם בימים שבהם הכול מתנהל כשורה, עדיין תמיד כדאי להקפיד שמערכת החיסון תוכל לעשות את עבודתה נאמנה. את זה אפשר לעשות על ידי כמה שינויים באורח החיים.
חיזוק מערכת החיסון מתחילה בגמילה מהרגלים שיש להם השפעה מזיקה על הבריאות והחלפתם בהרגלים בריאים.
במילים אחרות: נסו לצמצם למינימום את הצריכה של אלכוהול וקפאין, והפסיקו לעשן.
בתוך כך, גם מצבכם הרגשי יכול להחליש את מערכת החיסון. בייחוד, לחץ נפשי יכול לגרום לכך שאתם לא ישנים טוב, וחוסר שינה פוגע בתפקוד של הגוף בכלל ומערכת החיסון בפרט.
כשאנחנו לא ישנים מספיק שעות, מכל סיבה שהיא, רמתו של הורמון הקורטיזול בגוף עולה והוא פוגע בחוזקה של מערכת החיסון. לעומת זאת, כשאנחנו ישנים בין 6 ל-8 שעות, הגוף מייצר מספיק הורמון מלטונין, שעוזר למנוע מחלות מסוגים שונים.
נסו למצוא את הדרך המתאימה לכם להפחתת הלחץ הנפשי - טכניקות של הבעה רגשית יכולות להיות מאוד אפקטיביות כי הן עוזרות להתנקות ממטענים רגשיים ולכן גם עוזרות להירגע, ואפשר גם לתרגל שיטות כמו יוגה, מדיטציה ונשימות.
פעילות גופנית סדירה לא רק עוזרת לשמור על משקל מאוזן ותקין, אלא גם מחזקת את מערכת החיסון, מפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות ומשחררת בדם אנדורפינים, שאחראים על הפחתת הכאב ושיפור מצב הרוח.
בנוסף, ספורט יכול גם להקטין את הסיכון למחלות לב ועוזר לשמור על העצמות חזקות, לפלוט חיידקים מהריאות ומדרכי הנשימה, ולהגדיל את מספר הנוגדנים ותאי הדם הלבנים.
אבל, שימו לב שאתם מתעמלים במינון הנכון, כי פעילות גופנית מאומצת מדי, בעצימות שלא מתאימה ליכולת שלכם, יכולה דווקא להזיק. מצאו את הקצב שלכם ואת הפעילות שמתאימה לכם, כדי שתוכלו להתמיד בפעילות.
לתזונה יש השפעה ישירה על מערכת החיסון ולכן כדאי לבדוק אם אתם צורכים את כל מרכיבי התזונה שהגוף שלכם צריך. בדיקת דם פשוטה יכולה להציג בפניכם תמונה מדויקת.
אם יתברר שיש חוסרים תזונתיים, תוכלו להשלים אותם בעזרת תוספי תזונה שמכילים ויטמינים ומינרלים, שהמחסור בהם יכול להגדיל את הסבירות לזיהום, או על ידי אכילה של מזון שמכיל את כל מרכיבי התזונה החיוניים לכם.
בייחוד, הקפידו לאכול פירות הדר, כי הם עשירים בוויטמין סי שמגביר את הייצור של לוחמי הזיהומים, הלא הם תאי דם לבנים, ברוקולי, כי הוא עשיר בנוגדי חמצוין ובסיבים חיוניים, שום שיש לו תכונות אנטי וירליות ומחזק את מערכת החיסון, וג׳ינג׳ר, שיכול להפחית דלקות.
יש גם צמחי תבלין עם תכונות אנטי וירליות, כמו אורגנו, טימין, קינמון וכורכום.
הסמבוק השחור
הסמבוק השחור הוא צמח שכבר מאות שנים משמש למטרות בריאות, בזכות התכונות האנטי וירליות שלו.
מחקרים שונים הראו שסמבוק שחור יכול לחזק את מערכת החיסון ואפילו לקצר את מחלת השפעת.
הסמבוק השחור מספק לגוף נוגדי חמצון עוצמתיים, שמגבירים את התגובה החיסונית הטבעית של הגוף. זה קורה כי בצמח יש ריכוז גבוה במיוחד של פלבנואידים שנקראים אנתוציאנינים, ואלה אחראים על הצבע הסגול העמוק של הפרי. הפלבנודיאים הללו הם הם נוגדי החמצון העוצמתיים.
תוסף התזונה סמבוכל מכיל תמצית ייחודית, עשירה בפלבנואידים. תהליך הייצור הייחודי של סמבוכל רותם את הכוח הטבעי של הסמבוק השחור וכך התוסף עוזר לחזק את המערכת החיסונית.
סדרת מוצרי סמבוכל פותחה ב-1991 על ידי וירולוג בעל שם עולמי, אחרי שנים של מחקר.